Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 131g | 24kcal | 0.7g | 3.3g | 0.5g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 3g | 3.2kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 158g | 241kcal | 2.8g | 15.8g | 18.6g | 2.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 56g | 107kcal | 15.3g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 708g | 757kcal | 38.4g | 40.8g | 48.4g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 378kcal | 19.2g | 20.4g | 24.2g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 189kcal | 9.6g | 10.2g | 12.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu