Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 133g | 189kcal | 16.6g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 63g | 33kcal | 3.6g | 3.3g | 0.3g | 1.9g | |
| Paprika, punainen | 63g | 16kcal | 0.6g | 2.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 31g | 39kcal | 0.9g | 8g | 0.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 25g | 143kcal | 5.7g | 4.9g | 12.4g | 1.5g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 41g | 143kcal | 10.6g | 1g | 11g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 709g | 1124kcal | 76g | 41g | 75.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 562kcal | 38g | 20.5g | 37.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 281kcal | 19g | 10.3g | 18.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu