Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 100g | 322kcal | 49.9g | 29.9g | 0.5g | 5.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 100g | 270kcal | 9g | 37.9g | 5.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1331g | 1371kcal | 307.4g | 16g | 20g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 333g | 83kcal | 3g | 15.3g | 1.3g | 6.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 838g | 2264kcal | 79.6g | 377.3g | 50.3g | 58.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 333g | 51kcal | 2.7g | 7.7g | 0.7g | 4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 17g | 54kcal | 8.3g | 5g | 0.1g | 0.9g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 17g | 45kcal | 1.5g | 6.3g | 0.9g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 222g | 229kcal | 51.3g | 2.7g | 3.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 56g | 14kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 140g | 377kcal | 13.3g | 62.9g | 8.4g | 9.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 56g | 8.4kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 7080g | 10173kcal | 1053.8g | 1129.8g | 182.6g | 174g | |
| Valittu annoskoko | 3540g | 5087kcal | 526.9g | 564.9g | 91.3g | 87g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1770g | 2543kcal | 263.5g | 282.5g | 45.7g | 43.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu