Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 559g | 2026kcal | 45.5g | 441.8g | 3.1g | 9.5g | |
| Tonnikala vedessä | 699g | 730kcal | 156.9g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Maissi jyvät | 175g | 251kcal | 4.9g | 44.7g | 4.2g | 6.5g | |
| Herkkusieni säilyke | 268g | 45kcal | 5.6g | 0.5g | 0.8g | 6.4g | |
| Parsa | 233g | 36kcal | 3g | 2.8g | 0.5g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 233g | 65kcal | 1.4g | 13.9g | 0.5g | 5.8g | |
| Voi | 70g | 507kcal | 0.8g | 0.3g | 56.8g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 140g | 517kcal | 14g | 85.3g | 13.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 816g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 233g | 815kcal | 58.3g | 0.6g | 64.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 117g | 35kcal | 4.3g | 1g | 0.9g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 7084g | 10057kcal | 589.4g | 1181.8g | 310.2g | 68.2g | |
| Valittu annoskoko | 3542g | 5029kcal | 294.7g | 590.9g | 155.1g | 34.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1771g | 2514kcal | 147.4g | 295.5g | 77.6g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu