Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl181g238kcal23.7g0.5g15g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g125g386kcal32.4g2.5g27.4g0g
Pellavarouhe reformi luomu28g90kcal8.1g2g5.6g8.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g6.2g3.4kcal0.4g0.2g0.1g6.2g
Leivinjauhe 6.2g11kcal0.3g2.4g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g9g54kcal1.7g0.7g4.6g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana710g1564kcal133.2g16.6g105.4g32g
Valittu annoskoko355g782kcal66.6g8.3g52.7g16g
Annoskoko puolitettuna178g391kcal33.3g4.2g26.4g8g
Arvot/100g100g220kcal18.8g2.3g14.8g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442