Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 46g | 265kcal | 9.2g | 8.7g | 21.4g | 1.6g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 10g | 61kcal | 3.2g | 0.8g | 4.8g | 0.9g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 13g | 50kcal | 2.5g | 1.5g | 2.9g | 4.1g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 50g | 161kcal | 1g | 37.8g | 0.3g | 3.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 42g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 118g | 217kcal | 3.1g | 0.9g | 22.8g | 7.9g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 25g | 227kcal | 0g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 1990kcal | 40.8g | 103.6g | 154.8g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 995kcal | 20.4g | 51.8g | 77.4g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 498kcal | 10.2g | 25.9g | 38.7g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu