Banaani-ananas-maitorahka -pirtelö
1 banaani
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
1 rasvaton maitorahka 0,2%, 250g (Ehrmann)
3/4 dl rasvatonta banaanijogurttia (Ingman)
1 ananasmurskatölkki 227g/137
Sekoita ainekset keskenään vaikka sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 142 grammaa
Lidiny
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 84g | 70kcal | 0.9g | 15.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 209g | 117kcal | 17.8g | 10.4g | 0.4g | 0g | |
| Banaanijogurtti, rasvaton, Valio | 63g | 25kcal | 2.4g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 424kcal | 42.2g | 59.4g | 1.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 212kcal | 21.1g | 29.7g | 0.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 106kcal | 10.6g | 14.9g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 5.9g | 8.4g | 0.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu