Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 13g | 43kcal | 1.4g | 7g | 0.9g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 125g | 119kcal | 23.8g | 1.4g | 2.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 53g | 16kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 63g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 94g | 160kcal | 1.9g | 2.3g | 16g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 7.8g | 69kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 834kcal | 56g | 29.4g | 54.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 417kcal | 28g | 14.7g | 27.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 209kcal | 14g | 7.4g | 13.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu