Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g145g80kcal8.7g4.3g2.9g144.7g
Voi, 1 tl, 5 g289g2112kcal2.9g2.9g231.5g0g
Vesi482g0kcal0g0g0g0g
Manteli 675g4158kcal162.4g44.6g364.6g48.6g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g964g4436kcal191g9.6g404.1g254.6g
Seesaminsiemen, Risenta 50g964g5401kcal173.6g106.1g482.2g0g
Ruokasuola jodioitu 32g0.8kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7104g32375kcal1077.6g335g2970.6g895.8g
Valittu annoskoko3552g16187kcal538.8g167.5g1485.3g447.9g
Annoskoko puolitettuna1776g8094kcal269.4g83.8g742.7g224g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=267283