Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 2130g | 1652kcal | 374.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 639g | 802kcal | 70.3g | 1.7g | 57.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 533g | 1811kcal | 74.6g | 298.2g | 35.7g | 58.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 160g | 43kcal | 2.1g | 7.7g | 0.3g | 2.7g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 91g | 800kcal | 0g | 0g | 90.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7104g | 10215kcal | 1042.2g | 615.2g | 397.8g | 122.6g | |
| Valittu annoskoko | 3552g | 5107kcal | 521.1g | 307.6g | 198.9g | 61.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1776g | 2554kcal | 260.6g | 153.8g | 99.5g | 30.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu