Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 699g | 140kcal | 4.2g | 24.5g | 2.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 525g | 107kcal | 3.1g | 19.9g | 1.6g | 7.3g | |
| Kurkku, tuore | 350g | 35kcal | 2.1g | 5.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 192g | 52kcal | 2.5g | 9.2g | 0.4g | 3.3g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1224g | 1490kcal | 260.1g | 0g | 49g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 437g | 1080kcal | 78.7g | 4.4g | 83g | 0g | |
| Oliiviöljy | 70g | 618kcal | 0g | 0g | 69.9g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 52g | 59kcal | 0.4g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 7g | 20kcal | 0.8g | 2.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7112g | 7199kcal | 703.8g | 157.4g | 413g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 3556g | 3600kcal | 351.9g | 78.7g | 206.5g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1778g | 1800kcal | 176g | 39.4g | 103.3g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu