Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 150g | 143kcal | 30g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 27g | 28kcal | 0.4g | 1.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Paprika oranssi | 33g | 8.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 46g | 27kcal | 0.2g | 6.9g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 67g | 185kcal | 1.3g | 2g | 18.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 712g | 782kcal | 64.4g | 23.2g | 47.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 391kcal | 32.2g | 11.6g | 23.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 196kcal | 16.1g | 5.8g | 11.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.3g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu