Tonnikalaraejuustosalaatti, Laroona
Punnittu itse Laroonan salaatista (laroona.
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
fi)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 270g | 35kcal | 1.9g | 5.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 39kcal | 8.4g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 26g | 18kcal | 3.1g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 23g | 31kcal | 0.6g | 5.5g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 712g | 247kcal | 28g | 24.2g | 3.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 123kcal | 14g | 12.1g | 1.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 62kcal | 7g | 6.1g | 1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 3.9g | 3.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu