Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 44g | 82kcal | 1.1g | 0.5g | 8.5g | 1g | |
| Kurkku | 63g | 6.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 75g | 180kcal | 8.2g | 33g | 1.5g | 9.7g | |
| Polar-juusto 15% | 31g | 81kcal | 9.7g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 31g | 30kcal | 6.3g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 713g | 811kcal | 53g | 77.8g | 31.2g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 406kcal | 26.5g | 38.9g | 15.6g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 203kcal | 13.3g | 19.5g | 7.8g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.4g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu