Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 35g | 5.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 33g | 9kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 50g | 18kcal | 0.8g | 3.4g | 0g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 70g | 70kcal | 14g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Voi | 50g | 362kcal | 0.6g | 0.2g | 40.6g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 18g | 55kcal | 1.4g | 10.1g | 0.5g | 1.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 65g | 223kcal | 6.6g | 45.4g | 0.8g | 2.3g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 35g | 136kcal | 10.1g | 0.5g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 714g | 1765kcal | 68.2g | 126.8g | 107g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 357g | 882kcal | 34.1g | 63.4g | 53.5g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 441kcal | 17.1g | 31.7g | 26.8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.5g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu