Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 117g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 1.8g5.6kcal0.2g0.6g0.3g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 83g60kcal1.5g12g0.2g0.9g
Pinaattipakaste 150g25g3.5kcal0.5g0.1g0.1g0.3g
Kirjolohisuikale (Pirkka)50g120kcal9g0g9g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 50g19kcal1.9g2.6g0.1g0g
Katkarapu 30g21kcal4.3g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana714g456kcal34.8g30.6g20g2.4g
Valittu annoskoko357g228kcal17.4g15.3g10g1.2g
Annoskoko puolitettuna179g114kcal8.7g7.7g5g0.6g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185