Tomaattisoijarouhemättö

1. Pilko ja kuullota sipulit.

2. Heitä sekaan tomaattimurska ja purkin huuhteluun käytettävä vesi.

3. Lisää soijarouhe.

Anna muhia kunnes soijarouhe on pehmeää.

Mausta esim valko- ja mustapippurilla, basilikalla, oreganolla, paprikamausteella ja valkosipulilla.

4. Lisää kerma ja lämmitä.

Nauti esimerkiksi raejuuston ja mozarellasalaatin kera.

Tai jos hiilihydraatit ei huoleta, vaikka pastan tai perunamuusin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa

Pikkukettu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (käsittelemätön)1050g285kcal13.6g50.4g2.1g17.8g
Flora punainen, annos 10g70g378kcal0.1g0.2g42g0g
Soijarouhe, tumma, 30g700g2261kcal350g210g3.5g38.5g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 350g1155kcal7g10.5g122.5g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1400g280kcal18.2g42g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7140g8718kcal777.8g626.2g345.8g112.6g
Valittu annoskoko3570g4359kcal388.9g313.1g172.9g56.3g
Annoskoko puolitettuna1785g2180kcal194.5g156.6g86.5g28.2g
Arvot/100g100g122kcal10.9g8.8g4.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=266721