Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 301g | 222kcal | 2.1g | 48.4g | 1.8g | 30.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 301g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Tomaatti | 751g | 171kcal | 4.2g | 25.9g | 2.3g | 10.5g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 180g | 54kcal | 1.4g | 10.6g | 0.2g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 361g | 1226kcal | 26.3g | 277.7g | 3.2g | 6.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 902g | 992kcal | 225.4g | 0g | 9g | 0g | |
| Paprika punainen | 421g | 123kcal | 4g | 18.9g | 1.7g | 8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 361g | 715kcal | 9.5g | 2.8g | 70g | 24.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7152g | 7066kcal | 552.4g | 773.4g | 177.6g | 163.8g | |
| Valittu annoskoko | 3576g | 3533kcal | 276.2g | 386.7g | 88.8g | 81.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1788g | 1767kcal | 138.1g | 193.4g | 44.4g | 41g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu