Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 75g | 44kcal | 7.4g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 32g | 14kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 41g | 80kcal | 1.1g | 0.3g | 7.9g | 2.7g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 26g | 7.7kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 114g | 38kcal | 3.8g | 5.6g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 67g | 27kcal | 0.7g | 6.1g | 0.7g | 1.3g | |
| Sokeri | 3.6g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 717g | 451kcal | 28.6g | 42.8g | 18g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 359g | 226kcal | 14.3g | 21.4g | 9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 113kcal | 7.2g | 10.7g | 4.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu