Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 50g | 160kcal | 9g | 21.5g | 4.2g | 9g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 50g | 244kcal | 12.2g | 16.6g | 14.4g | 14.2g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 20g | 98kcal | 3.6g | 8.4g | 7.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 20g | 94kcal | 4.3g | 0.3g | 8.4g | 5.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 60g | 222kcal | 8.4g | 33g | 4.8g | 6.6g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 50g | 173kcal | 6.5g | 33g | 1.3g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 3.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 50g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 30g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 718g | 3024kcal | 91g | 236.2g | 190.2g | 74.8g | |
| Valittu annoskoko | 359g | 1512kcal | 45.5g | 118.1g | 95.1g | 37.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 756kcal | 22.8g | 59.1g | 47.6g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu