Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 30g108kcal0.1g26.1g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 143g490kcal14.6g100g1.7g5g
Tomaattisose tomaattipyree 346g264kcal15.6g44.7g0.7g3.5g
Auringonkukkaöljy 195g1723kcal0g0g194.8g0g
Valkosipuli 17g19kcal1.4g2.8g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 48g145kcal4.5g6.4g11.2g0.8g
Soijakastike 78g47kcal4g7.4g0.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g455g1454kcal236.3g127.3g2.3g72.7g
Vesi, vesijohtovesi 1623g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 649g196kcal8.1g31.2g1.3g11g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7168g8891kcal569.2g691.8g424.8g186.8g
Valittu annoskoko3584g4446kcal284.6g345.9g212.4g93.4g
Annoskoko puolitettuna1792g2223kcal142.3g173g106.2g46.7g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275