Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 622g | 2133kcal | 82.1g | 435.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 457g | 2473kcal | 112g | 81.4g | 209.8g | 17.8g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 165g | 922kcal | 29.6g | 18.1g | 82.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 512g | 3041kcal | 117.8g | 64.5g | 253.4g | 30.7g | |
| Rusina | 549g | 1604kcal | 15.4g | 329.7g | 2.7g | 53.2g | |
| Maapähkinä | 1280g | 7272kcal | 327.7g | 169g | 550.4g | 202.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7168g | 34887kcal | 1369.2g | 2197g | 2197.4g | 607.8g | |
| Valittu annoskoko | 3584g | 17444kcal | 684.6g | 1098.5g | 1098.7g | 303.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1792g | 8722kcal | 342.3g | 549.3g | 549.4g | 152g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.7g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu