Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 767g | 1417kcal | 35.3g | 242.8g | 29.8g | 12.1g | |
| Oliiviöljy | 86g | 763kcal | 0g | 0g | 86.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 639g | 659kcal | 22g | 115g | 6.8g | 18.5g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 1278g | 2300kcal | 178.9g | 38.3g | 166.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 176g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Vesi | 639g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7168g | 10373kcal | 477g | 809g | 578.6g | 67.2g | |
| Valittu annoskoko | 3584g | 5186kcal | 238.5g | 404.5g | 289.3g | 33.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1792g | 2593kcal | 119.3g | 202.3g | 144.7g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu