Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 228g | 453kcal | 3.2g | 4.1g | 45.7g | 10g | |
| Paprika punainen | 799g | 234kcal | 7.5g | 36g | 3.2g | 15.2g | |
| Tomaatti | 685g | 156kcal | 3.8g | 23.6g | 2.1g | 9.6g | |
| Maapähkinä | 685g | 3891kcal | 175.3g | 90.4g | 294.5g | 108.2g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 69g | 129kcal | 0.3g | 31g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 525g | 996kcal | 142.4g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Voi | 46g | 331kcal | 0.5g | 0.2g | 37.1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 457g | 608kcal | 38.5g | 80.4g | 9.1g | 22.8g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 91g | 301kcal | 24.7g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7168g | 14196kcal | 792.4g | 531.4g | 922.6g | 331.6g | |
| Valittu annoskoko | 3584g | 7098kcal | 396.2g | 265.7g | 461.3g | 165.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1792g | 3549kcal | 198.1g | 132.9g | 230.7g | 82.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu