Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		11g	38kcal	1.6g	6.3g	0.8g	1.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		30g	108kcal	3.9g	21g	0.6g	1.1g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		7.5g	23kcal	0.7g	4.6g	0.2g	1.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		1.3g	1.8kcal	0.2g	0.2g	0g	0.6g
Leivinjauhe		1.3g	2.2kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		50g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		3.5g	13kcal	1.2g	1.8g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		11g	99kcal	0g	0g	11g	0g
Lohifilee		118g	231kcal	22.1g	0g	16g	0g
Suola, annos 3g		0.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.3g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		22g	5.8kcal	0.3g	1g	0g	0.4g
Kananmuna kuoreton		25g	36kcal	3.1g	0.1g	2.6g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50g	17kcal	1.7g	2.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		25g	5.1kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	718g	1161kcal	70.2g	78.4g	62.6g	9.8g
	Valittu annoskoko	359g	580kcal	35.1g	39.2g	31.3g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	180g	290kcal	17.6g	19.6g	15.7g	2.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu