Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 75g22kcal0.4g4g0.2g1.4g
Sipuli 30g9kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Ananas, omassa liemessään 53g27kcal0.3g5.9g0g0.7g
Paprika punainen 45g13kcal0.4g2g0.2g0.9g
Kesäkurpitsa zucchini 68g12kcal0.4g1.7g0.3g0.5g
Herkkusieni 75g12kcal1.6g0.2g0.2g1.1g
Sokeri 4.5g18kcal0g4.5g0g0g
Oliiviöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana718g308kcal8g41.4g9.4g10.4g
Valittu annoskoko359g154kcal4g20.7g4.7g5.2g
Annoskoko puolitettuna180g77kcal2g10.4g2.4g2.6g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053