Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 25g8.2kcal0.2g1.4g0g0.6g
Valkokaali keräkaali 15g4.2kcal0.2g0.6g0g0.3g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli 14g4.2kcal0.2g0.7g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g63g38kcal0.6g2.8g2.5g0.4g
Soijarouhe, vaalea 13g48kcal4.8g5.8g0.3g1.3g
Voi 7g51kcal0.1g0g5.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.6kcal0.3g1.8g0g0.1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g27g93kcal3.3g18.1g0.2g2.1g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g50g175kcal14g0g12.5g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)93g37kcal1g6.7g0.5g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g937kcal49.8g76.4g43.4g12.6g
Valittu annoskoko360g468kcal24.9g38.2g21.7g6.3g
Annoskoko puolitettuna180g234kcal12.5g19.1g10.9g3.2g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058