Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)255g69kcal3.3g12.2g0.5g4.3g
Paprika punainen 645g189kcal6.1g29g2.6g12.2g
Herkkusieni 300g48kcal6.3g0.9g1g4.5g
Broilerin nahaton rintafilee825g849kcal190.5g0g12.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g300g510kcal23.1g15.6g39g8.4g
Aurajuusto150g510kcal30g0g43.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 802g856kcal35.5g156.2g5.9g12.8g
Herneet (Apetit)300g159kcal17.1g15.9g2.7g0g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g4.5g16kcal0.4g3.4g0.1g0g
Mustapippuri 3g8.4kcal0.3g1.1g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7182g6425kcal625.2g468.6g215.6g86g
Valittu annoskoko3591g3213kcal312.6g234.3g107.8g43g
Annoskoko puolitettuna1796g1606kcal156.3g117.2g53.9g21.5g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873