Broileri-pastasalaatti

Pese kasvikset, valuta ja huuhtele mandariinilohkot.

Paista broileri ja sipuli pannulla, lisää öljyä jos haluat (ei laskettu reseptiin), keitä pasta ja maissit.

Jäähdytä keitetyt ainekset, pilko kasvikset ja yhdistä isoon kuppiin, lisää salaattikastike ja kermaviili sekä mausteita oman makusi mukaan.

Anna maun tasaantua muutama tunti jääkaapissa.

Punnasin ohjeen mukaan tekemäni satsin ja se painoi 3040 g, joten yksi annos valmista mösselöä painaa kolmisensataa grammaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa

Sekameteli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makea Maissi (Rainbow)5.6g5.1kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Kirsikkatomaatti, suomalainen6.3g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerifilee, marinoimaton3.8g4kcal0.9g0g0.1g0g
Mandariinilohkot sokeriliemessä (Rainbow), annos 175g4.4g2.6kcal0g0.7g0g0g
Jääsalaatti. (Vihreäkeiju), annos 25g2.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kurkku 4.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Salaattikastike kevyt valkosipuli (Saarioinen), annos 20g2.5g5kcal0g0.3g0.4g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras3.8g12kcal0.5g2.2g0.1g0.3g
Kermaviili, rasvaa 6 %, vähälaktoosinen 2.5g2.2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana72g66kcal3.4g9g1.8g1.2g
Valittu annoskoko36g33kcal1.7g4.5g0.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna18g17kcal0.9g2.3g0.5g0.3g
Arvot/100g100g92kcal4.7g12.5g2.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=187202