Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Valkokaali keräkaali 1.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 5g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g6.3g3.8kcal0.1g0.3g0.3g0g
Soijarouhe, vaalea 1.3g4.8kcal0.5g0.6g0g0.1g
Voi 0.7g5.1kcal0g0g0.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.3g0.9kcal0g0.2g0g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g2.7g9kcal0.3g1.8g0g0.2g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g5g18kcal1.4g0g1.3g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)9g3.7kcal0.1g0.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana72g94kcal4.8g7.8g4.4g1g
Valittu annoskoko36g47kcal2.4g3.9g2.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna18g24kcal1.2g2g1.1g0.3g
Arvot/100g100g130kcal6.6g10.8g6.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=382058