Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 5.5g | 18kcal | 0.6g | 3.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Pinaatti | 3.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 16g | 7.2kcal | 0.4g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 10g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 62kcal | 2.4g | 10.4g | 1g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 31kcal | 1.2g | 5.2g | 0.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 16kcal | 0.6g | 2.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.3g | 14.4g | 1.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu