Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 13g | 13kcal | 2.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Munakoiso | 13g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.8g | 7.5kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 6.2g | 12kcal | 0.3g | 0.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 74kcal | 6.6g | 3.2g | 3.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 37kcal | 3.3g | 1.6g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 19kcal | 1.7g | 0.8g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.1g | 4.4g | 4.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu