Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g6.5g1.8kcal0g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl1g9kcal0g0g1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 10g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g5g6.2kcal0.2g1.3g0g0g
Ruohosipuli 1.1g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g10g34kcal0.2g0.3g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana73g108kcal1g4.8g9g0.6g
Valittu annoskoko37g54kcal0.5g2.4g4.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna18g27kcal0.3g1.2g2.3g0.2g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579