Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 34g | 20kcal | 0.5g | 4.4g | 0g | 0.3g | |
| Paprikajauhe | 0.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 70kcal | 1.2g | 9g | 3g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 35kcal | 0.6g | 4.5g | 1.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 18kcal | 0.3g | 2.3g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.6g | 12.3g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu