Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		11g	6.4kcal	1g	0.5g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		11g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		11g	4.4kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Ruislese		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.3g	2.8kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	74g	32kcal	2.4g	4.4g	0.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	37g	16kcal	1.2g	2.2g	0.1g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	18g	8kcal	0.6g	1.1g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	44kcal	3.3g	6g	0.3g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu