Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		8.6g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Banaani, kuorittu		4.5g	3.9kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		4.2g	1.9kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.7g	4.5kcal	0.1g	0g	0.4g	0.1g
Manteli		0.7g	4.3kcal	0.2g	0g	0.4g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		7g	3.3kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		3.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.9g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	73g	43kcal	0.8g	4.6g	1.6g	1.6g
	Valittu annoskoko	37g	21kcal	0.4g	2.3g	0.8g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	18g	11kcal	0.2g	1.2g	0.4g	0.4g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.1g	6.3g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu