Peruna-sipuli-tonnikalakiusaus

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Pirkka), annos 500g		19g	13kcal	0.3g	2.8g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		3.3g	3.6kcal	0.8g	0g	0g	0g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana		7g	1.4kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Flora kevyt ruoka 7%		5.9g	5kcal	0.1g	0.3g	0.4g	0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		1.9g	5.1kcal	0.6g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	74g	55kcal	3.8g	6.8g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	37g	28kcal	1.9g	3.4g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	18g	14kcal	1g	1.7g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	5.2g	9.2g	1.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu