Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 2.5g | 8.3kcal | 0.4g | 1.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 16g | 8.8kcal | 1.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 7.5g | 11kcal | 2.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 4.4g | 1.9kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 74g | 79kcal | 11.2g | 4g | 1.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 40kcal | 5.6g | 2g | 0.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 19g | 20kcal | 2.8g | 1g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.1g | 5.4g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu