Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 150g | 69kcal | 4.5g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 40g | 74kcal | 1g | 0.3g | 7.8g | 2.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 37g | 31kcal | 0.4g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 50g | 33kcal | 6.5g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 83g | 54kcal | 9.1g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 520kcal | 43g | 37.8g | 21.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 260kcal | 21.5g | 18.9g | 10.6g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 130kcal | 10.8g | 9.5g | 5.3g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.2g | 2.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu