Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 54g | 171kcal | 8g | 31.5g | 1.4g | 5.3g | |
| Grahamjauho | 18g | 59kcal | 1.9g | 11g | 0.4g | 1.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 27g | 83kcal | 2.4g | 15g | 0.5g | 3.8g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 5.8g | 15kcal | 1g | 2g | 0.4g | 1.7g | |
| Ruisrouhe | 41g | 125kcal | 3.6g | 21.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 33g | 13kcal | 1.1g | 1.5g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 33g | 20kcal | 1.1g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 99g | 30kcal | 2.8g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 46g | 139kcal | 0g | 34.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 1308kcal | 43.8g | 245.6g | 9.4g | 40g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 654kcal | 21.9g | 122.8g | 4.7g | 20g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 327kcal | 11g | 61.4g | 2.4g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.3g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu