Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.8g | 26kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 51g | 179kcal | 6.9g | 33.5g | 1.5g | 2.8g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 17g | 53kcal | 2.9g | 9.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 227g | 75kcal | 7.5g | 11.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 60g | 85kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 833kcal | 49.4g | 108g | 21.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 417kcal | 24.7g | 54g | 10.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 208kcal | 12.4g | 27g | 5.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu