Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 149g510kcal15.1g104g1.8g5.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu34g186kcal8.4g6.1g15.7g1.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)34g202kcal9g3.2g18.8g4g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 34g111kcal9.9g2.4g6.9g10.5g
Auringonkukansiemen 57g339kcal13.1g7.2g28.3g3.4g
Rypsiöljy 51g455kcal0g0g51.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g3604kcal111g245.8g245.8g48.8g
Valittu annoskoko360g1802kcal55.5g122.9g122.9g24.4g
Annoskoko puolitettuna180g901kcal27.8g61.5g61.5g12.2g
Arvot/100g100g501kcal15.4g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114