Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 60g | 114kcal | 15g | 0g | 6g | 0g | |
| Kurkku | 77g | 8.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 40g | 4.8kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 65g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli | 13g | 3.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 105g | 112kcal | 4.2g | 20.4g | 0.9g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 512kcal | 41.4g | 51g | 14.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 256kcal | 20.7g | 25.5g | 7.3g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 128kcal | 10.4g | 12.8g | 3.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu