Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 37g32kcal0.4g6.7g0.1g0.7g
Kananmuna kuoreton 77g109kcal9.6g0.2g7.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 24g10kcal2.4g0.1g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g61g206kcal1.5g47.9g0.3g3.9g
Leivinjauhe 1.3g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka1.6g6.4kcal0g1.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.6g5.8kcal0.1g1.3g0.1g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g43g168kcal33.6g3g2.6g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g80g56kcal9.6g3.2g0.4g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g32g12kcal1.4g1.5g0g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.6g5kcal0.2g1g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g1227kcal117.8g134g23g10g
Valittu annoskoko360g613kcal58.9g67g11.5g5g
Annoskoko puolitettuna180g307kcal29.5g33.5g5.8g2.5g
Arvot/100g100g170kcal16.4g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658