Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 313g | 263kcal | 57.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 31g | 53kcal | 0.6g | 0.5g | 5.3g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 16g | 3.9kcal | 0g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 638kcal | 115.4g | 3.8g | 17.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 319kcal | 57.7g | 1.9g | 8.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 160kcal | 28.9g | 1g | 4.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu