Elisan siemennäkkäri

1 dl mantelijauhoja
2 kananmunaa
2 dl vapaavalintaisia siemeniä
(tässä auringonkukka, kurpitsansiemen ja pellavansiemen)
3 rkl psylliumia
2 rkl oliiviöljyä

Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi ja taputtele pellille leivinpaperin päälle tasaiseksi, ohueksi levyksi.

Levitys onnistuu parhaiten joko kostutetuin käsin tai toisen leivinpaperin avulla painellen.

Paista levyä 150 asteessa 30 minuuttia ja anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Leipä rapeutuu jäähtyessään.

Annoksesta tulee noin puoli pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa

Tiinar64
AineksetMääräEnergiaPHRK
Mantelijauhe mandelpulver (Salliselta), annos 75g80g467kcal17.7g16.1g41g8.4g
Kananmuna kuoreton 88g126kcal11g0.3g9.1g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu40g217kcal9.8g7.2g18.4g1.6g
Pellavansiemen kokonainen 52g264kcal10.3g0.5g21.9g13.8g
Auringonkukansiemen 40g239kcal9.2g5.1g19.9g2.4g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g36g20kcal2.2g1.1g0.7g36.2g
Oliiviöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g3064kcal120.4g60.6g267g124.8g
Valittu annoskoko360g1532kcal60.2g30.3g133.5g62.4g
Annoskoko puolitettuna180g766kcal30.1g15.2g66.8g31.2g
Arvot/100g100g425kcal16.7g8.4g37.1g17.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=449107