Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 901g | 991kcal | 207.2g | 0g | 16.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 341g | 205kcal | 1.4g | 51.1g | 0.3g | 4.8g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 751g | 833kcal | 17.3g | 23.3g | 75.1g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 375g | 131kcal | 10.1g | 17.6g | 1.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 601g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 450g | 1513kcal | 36g | 319.8g | 9.9g | 21.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 7444kcal | 548.6g | 840.8g | 207.6g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 3722kcal | 274.3g | 420.4g | 103.8g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 1861kcal | 137.2g | 210.2g | 51.9g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu