Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 450g | 116kcal | 4.1g | 20.7g | 1.8g | 9g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 150g | 23kcal | 1.5g | 3g | 0.3g | 2.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 750g | 150kcal | 4.5g | 28.5g | 2.2g | 10.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 1200g | 1680kcal | 192g | 30g | 88.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 450g | 1485kcal | 72g | 24.8g | 121.5g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 600g | 1920kcal | 82.8g | 348g | 19.2g | 49.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 10746kcal | 713.8g | 910g | 467.6g | 141.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 5373kcal | 356.9g | 455g | 233.8g | 70.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2687kcal | 178.5g | 227.5g | 116.9g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu