Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 2160g | 839kcal | 9.5g | 146.9g | 10.8g | 56.2g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 1440g | 4608kcal | 144g | 936g | 28.8g | 187.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 10893kcal | 307g | 2165.8g | 79.2g | 486.8g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 5447kcal | 153.5g | 1082.9g | 39.6g | 243.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2723kcal | 76.8g | 541.5g | 19.8g | 121.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.3g | 30.1g | 1.1g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu