Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1840g | 3492kcal | 499g | 0g | 165.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 640g | 657kcal | 111.4g | 10.9g | 17.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 800g | 552kcal | 32g | 88g | 6.4g | 24.8g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 320g | 58kcal | 3.2g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 9518kcal | 1291.2g | 220.2g | 379.8g | 49.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 4759kcal | 645.6g | 110.1g | 189.9g | 24.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 2380kcal | 322.8g | 55.1g | 95g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu